Pohyb

Dlhé sedenie neovplyvňuje len chrbticu, ale aj nervový systém. Keď stres z práce nemá fyzické „uvoľnenie“, ostáva v tele dlhšie, než by mal. Pravidelný pohyb počas dňa pomáha uzavrieť stresový cyklus, znížiť napätie a zlepšiť schopnosť sústrediť sa bez ďalšej kávy či impulzívnych reakcií.

Ak sa cítiš bez energie, nemusíš automaticky siahať po ďalšej káve.Často pomôže správne dávkovaný pohyb, ktorý telo “prebudí” bez vyčerpania.V článku nájdeš typy pohybu, ktoré energiu zvyšujú, jednoduchú 5–10 min rutinua realistický týždenný plán, ktorý zvládneš aj pri nabitom programe.

Stres sa nedá úplne odstrániť, ale dá sa výrazne stlmiť.Najrýchlejší a najprirodzenejší nástroj je pohyb – aj keď máš len 10 minút.V článku nájdeš, aký typ pohybu funguje najlepšie podľa toho, ako sa cítiš,plus jednoduchú anti-stres rutinu bez pomôcok a realistický týždenný plán.

Svižná chôdza je jednoduchý spôsob, ako zlepšiť kondíciu bez behu a bez rizika preťaženia.Aké tempo je ešte „len chôdza“ a kedy už ide o efektívny tréning?Aký má byť tep a ako správne kráčať, aby ste dosiahli výsledky?V tomto článku nájdete praktické odpovede aj konkrétne čísla.

Možno vás teraz napadla jednoduchá otázka: Ak je 10 000 krokov len marketingové číslo, koľko pohybu vlastne naše telo skutočne potrebuje? Musíme každý deň naháňať cifru na displeji hodiniek, alebo existuje rozumnejšia hranica?Odpoveď vás možno prekvapí. Moderné výskumy totiž ukazujú, že zdravie neza...

Možno si si práve uvedomil, že doteraz si cvičil skôr náhodne než systematicky. To je úplne bežné. Väčšina ľudí začne s nadšením, no bez jasnej štruktúry. A práve tu sa rozhoduje o tom, či pohyb prinesie výsledky – alebo len frustráciu.Správne nastavený pohybový režim nie je o extrémoch. Nie je to o...

Cítite ten tlak? Ráno zápcha, cez deň stres v práci a večer únava pred obrazovkou. Vymeňte hluk mesta za ticho hôr a boľavý chrbát za zdravý pohyb, ktorý nič nestojí. Turistika je najlepším liekom pre moderného človeka – reštartuje hlavu, spáli kalórie a dobije baterky lepšie než káva. Zabudnite na ...

Cítite, že potrebujete životný reštart? Obujte si tenisky a objavte behanie – najprirodzenejšiu cestu k zdravšiemu telu a nezlomnej psychike. Zabudnite na drahé fitká; svet je vaše ihrisko. V tomto článku nájdete všetko pre váš bezpečný štart: od výberu obuvi, cez správnu techniku, až po tajomstvo, ...

Čo ak ti poviem, že ten najúčinnejší liek na dlhovekosť, chudnutie a oceľové zdravie nestojí ani cent a máš ho k dispozícii 24 hodín denne? Zabudni na drahé fitká a zázračné diéty. Tento podceňovaný pohyb je tajným kľúčom k "oprave" tvojich kĺbov, srdca aj psychiky, no väčšina z nás ho ignoruje. Zis...

Cítite po celom dni ťažobu, stuhnutý krk a hlavu plnú starostí? Nie je to len únava. Je to signál, že vaše telo potrebuje pohyb. Moderný svet nás posadil na stoličky, no naše telo je stále nastavené na aktivitu. V tomto článku zistíte, prečo je pohyb silnejší než akákoľvek tabletka na stres a ako ho...