Väčšina zranení na turistike nie je dramatická – ale vie pokaziť celý deň. Vyvrtnutý členok, pľuzgiere, odreniny či prehriatie sú bežné situácie, ktoré sa dajú zvládnuť, ak máš správnu výbavu. V tomto článku nájdeš konkrétny zoznam turistickej lekárničky a jednoduché vysvetlenie, ako jednotlivé veci použiť v praxi.

Ak chceš bezpečnosť na túre pochopiť komplexne, nadviaž aj článkom Bezpečnosť na turistike: Ako minimalizovať riziká v horách.

Prečo mať vlastnú turistickú lekárničku

Nespoliehaj sa na to, že „to nejako vydržíš“ alebo že ti niekto pomôže. Malá, dobre zostavená lekárnička váži pár sto gramov, ale môže výrazne znížiť riziko komplikácií.

• Zastaví drobné krvácanie.

• Zafixuje členok alebo koleno.

• Ochráni pľuzgier pred zhoršením.

• Pomôže pri prehriatí či miernej nevoľnosti.

Na turistike sa väčšinou nestane nič dramatické – ale drobné zranenie vie rýchlo pokaziť celý deň. Pľuzgier, vyvrtnutý členok alebo odrenina sú bežné situácie, ktoré zvládneš bez paniky, ak máš správnu lekárničku. V tomto článku nájdeš jednoduchý a funkčný zoznam vecí, ktoré sa oplatí nosiť v batohu, aj tipy, ako ich použiť v praxi.

1️⃣ Obväzy a krytie

• Elastický obväz (fixácia členka, kolena)

• Sterilné štvorce / kompresy

• Náplasti rôznych veľkostí

• Náplasť na pľuzgiere (hydrokoloidná)

2️⃣ Dezinfekcia

• Malý dezinfekčný sprej alebo tampóny

3️⃣ Fixácia a podpora

• Trojrohá šatka (zavesenie ruky, improvizovaná fixácia)

• Tejp alebo pevná páska

4️⃣ Ochrana a komfort

• Jednorazové rukavice

• Termofólia (izotermická fólia)

5️⃣ Osobné lieky

• Lieky, ktoré pravidelne užívaš

• Liek proti bolesti / zápalu (ak ho bežne používaš)

• Antihistaminikum (ak máš alergie)

Ako použiť najčastejšie položky v praxi

Vyvrtnutý členok

• Zastav pohyb.

• Spevni elastickým obväzom alebo tejpom.

• Ak je bolesť silná alebo nestabilita výrazná, zváž návrat.

Pľuzgier

• Pri prvom náznaku zastav.

• Prelep ochrannou náplasťou.

• Nepokračuj s trením bez ošetrenia.

Krvácajúca rana

• Vyčisti dezinfekciou.

• Zakry sterilným krytím.

• Fixuj náplasťou alebo obväzom.

Podchladenie

• Zastav sa mimo vetra.

• Pridaj vrstvu oblečenia.

• Použi termofóliu.

• Ťažké veľké balenia liekov

• Nadmerné množstvo obväzov

• Kompletnú „domácu lekáreň“

Turistická lekárnička má byť malá, ľahká a funkčná – nie plná vecí, ktoré nikdy nepoužiješ.

Ako lekárničku zbaliť

• Vodotesné puzdro alebo uzatvárateľné vrecko.

• Umiestni ju na dostupné miesto (nie úplne dole v batohu).

• Raz za sezónu skontroluj dátumy spotreby.

Ak riešiš celkovú organizáciu batohu, pomôže ti aj článok Výbava na turistiku.

Zhrnutie

Turistická lekárnička nie je o dramatických zásahoch. Je o tom, že drobný problém vyriešiš hneď a nedovolíš mu prerásť do väčšieho rizika. Stačí pár základných vecí, rozumné rozhodovanie a ochota včas spomaliť alebo otočiť túru.