Svižná chôdza je jednoduchý spôsob, ako zlepšiť kondíciu bez behu a bez rizika preťaženia.Aké tempo je ešte „len chôdza“ a kedy už ide o efektívny tréning?Aký má byť tep a ako správne kráčať, aby ste dosiahli výsledky?V tomto článku nájdete praktické odpovede aj konkrétne čísla.

Možno vás teraz napadla jednoduchá otázka: Ak je 10 000 krokov len marketingové číslo, koľko pohybu vlastne naše telo skutočne potrebuje? Musíme každý deň naháňať cifru na displeji hodiniek, alebo existuje rozumnejšia hranica?Odpoveď vás možno prekvapí. Moderné výskumy totiž ukazujú, že zdravie neza...

Možno si si práve uvedomil, že doteraz si cvičil skôr náhodne než systematicky. To je úplne bežné. Väčšina ľudí začne s nadšením, no bez jasnej štruktúry. A práve tu sa rozhoduje o tom, či pohyb prinesie výsledky – alebo len frustráciu.Správne nastavený pohybový režim nie je o extrémoch. Nie je to o...

Prečo niektorí ľudia vstúpia do miestnosti a okamžite vzbudia rešpekt, zatiaľ čo iní zostanú nepovšimnutí? Rozdiel nie je v titule, peniazoch ani v hlase. Je v osobnosti. Silná osobnosť nie je náhoda ani vrodený dar – je to výsledok vedomej práce na charaktere, hodnotách a postoji k životu. Ak chcet...

Vyraziť do prírody je jednoduché. Vrátiť sa z nej oddýchnutý a spokojný už menej. Rozdiel často nespočíva v skúsenostiach ani fyzickej kondícii, ale vo výbave, ktorú si zoberiete so sebou. Správne zvolená outdoor výbava znamená pokojný spánok, stabilný krok v teréne a istotu aj v nečakaných podmienk...

Začiatočníci v turistike si často vyberajú trasu podľa jej dĺžky, no skutočná náročnosť závisí najmä od prevýšenia. Práve stúpanie najrýchlejšie odhalí nedostatok kondície a môže viesť k rýchlemu vyčerpaniu. Správny výber trasy je preto kľúčový pre bezpečný a príjemný pohyb v prírode, najmä ak s tur...

Chystáš sa do hôr a chceš sa vrátiť domov bezpečne a bez zbytočných problémov? Správna príprava na túru je základom každého vydareného výletu. V tomto článku sa dozvieš, ako sa pripraviť na túru do hôr, čo patrí do povinnej výbavy na turistiku a na čo si dať pozor z hľadiska bezpečnosti na túre. Pra...

Voda je v prírode absolútnou prioritou – bez nej telo prestáva správne fungovať už po pár hodinách. Naučiť sa ju hľadať a bezpečne upravovať môže zachrániť život. Tento článok ti ukáže, kde nájsť vodu, ako ju spraviť pitnou a aké chyby pri jej získavaní najčastejšie robíme. Získaš praktické survival...

Survival nie je o extrémnych situáciách z televízie ani o drahej výbave.Je o schopnosti zachovať chladnú hlavu, robiť správne rozhodnutia a postarať sa o seba, keď veci nejdú podľa plánu. Tieto základy survivalu by mal poznať každý chlap – nielen pre pobyt v prírode, ale aj pre reálny život.

Pokládka laminátovej podlahy nie je žiadna jadrová fyzika, ale ak podceníš detaily, bude ti pod nohami vŕzgať celú večnosť. Ako starý majster ti ukážem, ako na to – od poriadnej izolácie až po tie otravné rohy, pri ktorých iní strácajú nervy. Žiadne zbytočné reči, len čistá prax, vďaka ktorej tvoja ...